Stage Breathwork

Découvrez la puissance de la respiration consciente et connectée pour harmoniser votre corps et votre esprit. Ce stage vous invite à explorer le Breathwork, une méthode ancestrale et moderne de régulation du système nerveux. Grâce à des techniques de souffle guidées, apprenez à libérer vos blocages émotionnels, à réduire le stress et à booster votre énergie vitale au cœur de la nature.

Accessible à tous, cet atelier offre un espace sécurisant pour vous reconnecter à votre potentiel intérieur. Laissez-vous porter par le rythme de votre propre respiration et par des playlists musicales immersives conçues pour accompagner votre cheminement. Une expérience transformatrice pour retrouver un alignement profond, une clarté mentale et une vitalité durable.

Description du stage par Florence Biotteau

La respiration, le souffle est ce que nous avons de plus précieux et de plus simple à utiliser comme médecine pour retrouver notre vitalité, notre alignement, se débarrasser d'émotions stockées depuis longtemps dans le corps et atteindre un autre niveau de conscience... Ces pratiques existent sous de nombreuses formes depuis des milliers d'années et trouvent leurs racines dans traditions anciennes telles que le pranayama en Inde. Prana signifiant énergie vitale comme le Qi dans les approches extrême-orientales et les arts martiaux...

Les années 1960 et 1970 ont vu l'émergence de nouvelles méthodes thérapeutiques de breathwork en Californie - notamment le Breathwork Holotropic® développé par le Dr Stanislav Grof et le Breathwork Rebirthing de Leonard Orr - comme alternatives au LSD et à d'autres psychédéliques, qui avaient été interdits en psychothérapie. Ces approches ont montré que des schémas spécifiques de respiration buccale pouvaient induire des états modifiés de conscience et aider à libérer les émotions stockées.

Des tests ont montré que l'on respire environ 20 000 fois par jour, mais la plupart d'entre nous ne respirent ni correctement ni suffisamment profondément. Nous respirons superficiellement, ce qui provoque dépression, stress et anxiété. En dehors des cours de yoga, personne ne nous dit de respirer par le ventre. Pourtant, la respiration ventrale favorise la paix et nous calme immédiatement en invitant plus d'oxygène dans notre corps. Elle nous connecte également à notre vérité. Nos réponses se trouvent à l'intérieur de nous, il nous suffit d'y accéder.

Prendre des respirations complètes vous change réellement au niveau physiologique en créant un nouvel équilibre entre la conscience et l'inconscience, tout en rétablissant l'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique que l'on retrouve aussi dans la théorie Polyvagale. Cet exercice de respiration libère de l'ocytocine tout en gérant et en calmant le cortisol. La respiration complète libère les énergies bloquées et les autres stress, ce qui permet d'ouvrir l'espace aux solutions, à l'inspiration et à l'espoir. Les bénéfices de cette pratique simple et sûre sont nombreux et souvent immédiats.

La méthode que je pratique aujourd'hui et à laquelle j'ai été formée reprend tous ces fondamentaux à la différence près c'est qu'elle reprend la respiration physiologique par le nez... En effet mon formateur Mike O'Meara, après de nombreuses années d'exploration et d'expérimentation sur lui-même à travers ces différentes méthodes, a créé sa propre pratique... Son but aujourd'hui étant plutôt de retrouver un équilibre physiologique directement basé sur cette théorie polyvagale plus que d'entrer à tout prix en état modifié de conscience et en catharsis pour libérer les émotions refoulées.

Cette pratique appelée RCC, "respiration consciente et connectée" se fait activement par le nez à l'inspiration et passivement par la bouche à l'expiration, dans un rythme soutenu, circulaire sans interruption.

Pour qui ? :
- Cette pratique est ouverte à tous en dehors des contre-indications citées auparavant.

Ses effets :
- Améliore le bon fonctionnement des organes
- Contribue à une détoxification de l'organisme
- Renforce le système immunitaire
- Favorise l'endurance et les performances physiques
- Permet une meilleure gestion du stress
- Apporte une meilleure clarté mentale et émotionnelle
- Optimise l'énergie vitale

L'avenir du breathwork sous différentes formes est largement ouvert ! De plus en plus pratiqué dans différentes disciplines comme les milieux sportifs, le bien-être, la psychologie, il est une voie d'entrée royale de développement personnel sur tous les plans... Pourquoi ? Parce qu'il ne demande aucun matériel, qu'il est accessible à tous, et qu'il utilise ce que nous avons de plus précieux en nous... le souffle !

Pratiqué en musique sur des playlists élaborées spécifiquement pour chaque séance en fonction du thème et du but, il se pratique sur une séance d'environ 1h45 avec 45 min de préparation explication et échauffement du corps puis 50 min de respiration consciente suivie de 10/15 min de relaxation et débriefing.

Approche pédagogique

La structure, la précision, la clarté, et le respect de l'essence même de la méthode

Déroulé du stage

Pré-requis physiques ou psychologiques exigés : Contre indication : Problèmes cardio-vasculaires, rupture d'anévrisme, maladie auto-immunes, hypertension, grossesse
Tenue nécessaire : Souple et confortable
Matériel demandé aux vacanciers : masque pour les yeux, couvertures

Jour 1 : Découverte de la respiration consciente anatomie, physiologie seule et à 2, ses buts et effets outils utilisés pour stabiliser la respiration. Exercices corporels seul et à 2. Première séance de 50 min

Jour 2 : Révision de la première séance comment s'est passée la soirée et la nuit après ce travail, comment poser une intention pour commencer à devenir acteur de sa respiration et de sa vie. Séance de 50 min sur le thème de l'ancrage avec travail corporel en correspondance avec le thème

Jour 3 : Travail autour du thème des émotions se libérer à partir du souffle

Jour 4 : Travail à partir du thème de la confiance en soi avec questionnaire, journaling et partage à 2

Jour 5 : Travail sur le thème de la créativité et de la joie. Playlist adaptée à chaque thème

Apports du stage

• Le Breathwork est un terme général désigne toute forme de respiration consciente utilisée dans le but d'influencer l'état physique, mental, émotionnel ou même spirituel d'une personne.

Motivations

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

• Réguler son système nerveux, améliorer sa santé et son énergie vitale, travailler sur ses émotions et se libérer

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

• Une ou des contre-indications évoquées précédemment, oser libérer ses émotions, peur de l'inconnu

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

Un engagement sur le durée et de l'ouverture d'esprit face à une discipline peu connue

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de relaxation et bien-être. Explorez une multitude de pratiques douces et de méthodes de recentrage corporel pour cultiver votre sérénité au quotidien !